U3F1ZWV6ZTIzMjExMDE1ODkwX0FjdGl2YXRpb24yNjI5NDg3ODcyMjc=
recent
آخر المواضيع

فوائد البرتقال

فوائد البرتقال 


يعتبر البرتقال أحد أنواع الحمضيات و التي تنتجه شجرة البرتقال، و البرازيل هي أكبر دولة مصدرة للبرتقال في العالم و جاأت الواليات المتحدة في المركز الثاني تليها المكسيك ثم الهند و إطاليا و إسبانيا ثم إيران و الهند و باكستان،
في هذا الموضوع سنتعرف إن شاء الله على فوائد البرتقال على صحة الإنسان.

فوائد البرتقال

من المعروف أن البرتقال له العديد من الفوائد الصحية على جسم الإنسان، وهو من أكثر الفواكه شعبية في جميع أنحاء العالم.
يعتقد البعض أن البرتقال هو مجرد تحلية أو عصير يتم إعداده في وقت الفراغ لكن هذا خطأ شائع بين الناس فإن من الدروري أن يكون البرتقال أو عصير البرتقال في أعلى قائمة الوجبات و إذا أردت أن تبدأ يومك بشكل صحيح و صحي فيجب على عصير البرتقال أن يكون ضمن وجبت فطورك، يوجد نوعين من البرتقال الحلو و المر و الحلو هو الشائع و المعروف بين الناس،  يجب أن يكون للبرتقال جلد ناعم وأن يكون ثابتًا وثقيل في حجمه، سيكون له محتوى عصير أعلى من  ذلك الذي يكون إما إسفنجي أو أخف من ناحية الوزن.

فوائد البرتقال.

منبع للفيتامين C.

يعتبر البرتقال مصدرا عالي الجودة للفيتامين c إذ أثبتت الدراسات أن البرتقالة الواحدة توفر ما يعادل 116.2 في المائة من القيمة اليومية من الفيتامين c، و بينة الدراسات وجود رابطة بين الفيتامين c و سرطان القولون، حيث أن تناول كميات جيدة من الفيتامين c يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، و يساعد في التخلص من الجذور الحرة التي لها آثار سلبية على DNA الإنسان، أي الحمض النووي الخاص بالإنسان.

مضاد للإمساك.

يحتوي البرتقال على نوعين من الألياف و هما الألياف القابلة للذوبان و الأليف الغير قابلة للذوبان، و هذا يساعد في الحفاض على سلاسة الأمعاء و سلاسة وضائف المعدة، و أيضا له دور في منع متلازمة القولون العصبي، و بالإضافة أيضا؛ إن الألياف تساعد في علاج الإمسك بشكل أكبر.

الحصول على مناعة صحية.

الفتامين س الذي يحتويه البرتقال يساهم في تنشيط وضائف المناعة و الحصول على مناعة صحية، و مفيد أيضا في الوقاية من إلتهابات الأذن المتكرر و بالخصوص الوقاية من نزلات البرد.

مفيد لصحة العينين.

يعتبر البرتقال مصدر قوي للكاروتينويد الذي يحتوي بدوره على الفيتامين أ بنسبة عالية، و الفيتامين أ يساهم بدور كبير في الحفاض على صحة الأغشية الدموية في العيون، و الفيتامين س أيضا مسؤول على منع تنكس الأوعية الدموية المرتبطة بالعمر، و الذي قد يؤدي في غالب الحالات القصوى إلى فقدان البصر أي العمى، كما أنه أيضا يساعد العينين على إمتصاص الضوء.

مضاد لتف الجلد.

إن مضادات الأكسدة التي يحتويها البرتقال تساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة المعروف على أنها سبب في ظهور علامات الشيخوخة، و أيضا يمكن بتناول البرتقال يوميا أن يساعدك على أن تبدو شابا حتى سن الخمسين.

عملية الهضم.

في حين أن الطبيعة الأساسية للبرتقال حمضية قبل أن تهضمها فعليًا، فإنها تحتوي على الكثير من المعادن القلوية التي تلعب دورًا في عملية الهضم؛ تشبه خاصية البرتقال هذه خاصية الليمون التي تعد بلا شك من أكثر الأطعمة القلوية.

الحفاض على ضغط الدم.

إن البرتقال غني بالفيتامينات B6 ، و يساعد في دعم إنتاج الهيموغلوبين ويساعد أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم قيد الفحص بسبب وجود المغنيسيوم.

يقلل من خطر الاصابة بالسرطان.

إن البرتقال يحتوي على (D- limonene) و هو مركب له دور مهم في الوقية من أنواع مختلفة من السرطان، كسرطان الرئة، سرطان الجلد و سرطان الثدي، و إن الفيتامين س و المضادات الموجودة في البرتقال لهما دور مهم في بناء مناعة الجسم، كما أنهما يساعدان في مكافحة السرطان، كما أن الطبيعة الليفية لثمرة البرتقال تجعلها واقية من السرطان، و وفقا لأحد الدراسات إن ما يصل إلى 15 في المائة من حالات السرطان تكون بسبب الطفرات في الحمض النووي ، والتي يمكن الوقاية منها بفيتامين C.

يخفض الكولسترول.

بحسب دراسة أجراها بعض الباحثون الكنديون و الأمريكيون أن فئة من المركبات الموجودة في قشور الفواكه الحمضية تدعى (Polymethoxylated Flavones)، لديها القدرة على خفض الكوليسترول بشكل أكثر فعالية من بعض الأدوية الموصوفة دون آثار جانبية.

السيطرة على مستوى السكر في الدم.

إن الألياف الموجود في البرتقال تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، مما يجعل البرتقال وجبة خفيفة صحية لمرضى السكري، و زيادة على ذلك إن البرتقال يحتوي على سكريات بسيطة مثل الفركتوز، الذي له دور في الحفاض على مستويات السكر في الدم بعد الأكل.

المراجع:

جميع فوائد البرتقال المتحدث عنها في هذا الموضوع من هذا الوقع!


تعليقان (2)
إرسال تعليق
  1. Nice Article thanks for sharing

    I share some detial related avocado

    https://www.foodrecipescity.com/2019/08/benefits-of-avocado.html

    ردحذف
  2. و هي طريقة تسكن الألم و تقلل من تقلصات العضلات و ذلك باستخدام الثلج أو الفوط المبللة بماء الثلج حول المفصل و خاصة حول الكاحل الملتوي حيث تخفف الألم مباشرة و تمنع التورم و يكون ذلك بعد الإصابة مباشرة فإذا تأخر التبريد لبعض الوقت يصبح غير مجدي. مركز علاج طبيعي الشيخ زايد
    3- التمرينات العلاجية:
    و هي تهدف للتدريب على الوضع السليم أثناء الوقوف و الجلوس و المشي و تحريك المفاصل و تقوية العضلات. و هي تشمل تمرينات الاسترخاء و تمرينات العلاج اليدوي التي يشعر المريض بعدها بتحسن كبير في القدرة على تحريك المفصل و هي تحتاج لخبير فيها.

    ردحذف

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة